【ビデオ】１０回”○○”を挟むだけ！Ｘ脚改善エクソサイズ

皆さん、こんにちは、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

長い連休も終えて
慌ただしい日々ですが、
幸せな毎日を実感しております。

令和の新しい月となり
心も身体も一心に、

皆さんのお役に立てる内容を
お届けします。

今回のテーマは、ズバリ！

『Ｘ脚（外反膝）を一発改善！』

内腿エクササイズをご紹介します。

膝が内側に向いてしまうＸ脚…
悩んでいる方いらっしゃいますよね。

足のラインにも関係しますので
特に、女性の方に多い
お悩みではないでしょうか。

ですので、改善方法も
いっぱい存在しています。

ですが、その中には
効果がないものや、

余計に、外反を誘導してしまう
可能性のモノも…。

せっかくやるなら
効果が期待できるのが
いいですよね。

そこで、今回は
効果のある正しい
Ｘ脚を改善する方法を
ご紹介させていただきます！

それでは早速
実践していきましょう！

<Ｘ脚（外販膝）改善法>
==================================
用意するもの：小さなミニボール１ケ

１、椅子に座ります。

２、足を４５度方向へ開いて
　　踵を合わせて太ももの間に
　　ボールを挟みます。

３、踵が離れないように、
　　内腿でボールを挟みます。

４、挟んだまま両脚を伸ばします。

これを、１０～１５回繰り返します。

==================================

いかがでしょうか。

ポイントは、
～～～～～
足を４５度方向へ開く
～～～～～～～～～～
ということです。
～～～～～～～～

回数は、１０回から１５回程度
行うのがベストです！

このエクソサイズができれば
膝周りがすっきりして
脚はスラッときれいに伸びますよ！

さらに、ポイントとして
太ももの内側の筋肉は
筋力が落ちるのが早いので、

定期的に行うことを
オススメいたします！

これなら、院内で直接行えますし
患者さんにも教えてあげれますので
どんどん試していただきたいです。

カラダメンテナンス研究所
落合一晃

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