ゴッドハンド通信

今スグ使える!治療効果も実証済み! そんな手技テクニックを現役ゴッドハンドが 毎日映像でわかりやすくお伝えしています。

 セルフケア指導

 月曜チャンネル

股関節をぐるぐる!臀部の痛みを消す60秒エクササイズ

3511 Views

こんにちは、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

今日は、

・臀部の痛み
・いわゆる坐骨神経痛
・股関節の動きから引き起こされる腰の痛み

こんな症状を消失させる
エクササイズをご紹介します。

臀部は股関節外旋六筋に関係する
重要な筋肉です。

ご存知の通り臀部が硬くなると

股関節の可動域が制限されるようになり、
大腰筋の拘縮につながり
結果的に腰の痛みが引き起こされます。

つまり臀部の筋肉を使えば

股関節の可動域が改善されて、
大腰筋の状態が改善し、
腰の痛みだって解消できるわけです。

そのために、、、
今日は股関節をぐるぐる回す
カンタンなエクササイズをお伝えします。

<股関節エクササイズ方法>
==================================

1、四つんばい姿勢でポジションを作ります。

2、フラットな姿勢から
  ゆっくり後ろから片脚を外方向へ回します。

3、膝を前方向から外方向へ回します。

4、後ろから前から交互に5往復行います。

注意1
お尻の筋肉を意識してください。
動いている感覚が分かればベストです。

注意2
膝(外側)と踝を一直線で動かすようにしましょう。

==================================

いかがでしょうか。

やってみると
股関節を回しにくかったり
お尻が痛かったり…

意外な発見があるのではないでしょうか。

また既に股関節に炎症があったり
痛みがある場合は

まずは身体をニュートラルに整える運動を
行うことをお勧めします。

実践してみて下さいね。

もうすぐで春です。

新しい晴れやかな季節を迎えるためにも
カラダの準備も忘れずに!

カラダメンテナンス研究所
落合一晃
 

【無料手技プレゼント】※残り3日

頭蓋に軽く触れて
「1、2、3」と動かすだけ――

たったこれだけで、
頭から離れた骨盤や下肢の痛みを
遠隔から解除できると言ったら、
先生は信じられますか?

ギックリ腰患者がその場で改善した
最新の頭蓋テクニック映像は
コチラから無料でご覧ください
 ↓↓↓
>無料で手技を手に入れる

※2/21(木)までの限定プレゼントです。

落合先生の過去の記事はコチラから

落合先生の解剖学の過去記事は
下のURLからチェック↓

落合先生の過去の記事はココをクリック

Writer

落合 一晃

落合一晃 落合一晃の記事一覧

昭和45年生 島根県松江市 高校卒業後、愛知県に進学後、22歳に縁あって民間スポーツクラブ アルバイトから未経験からスタート、平成14年健康運動指導士習得その後、33歳の時、 地元へUターン 松江旧市内の公共施設へ転職。 小さな市街地から離れた施設の運動指導にて、スポーツクラブと違い、慢性的な疾病を抱えた 高齢者が多く運動指導の限界を感じ、メディカルの必要性を感じ、39歳の時起業。 新たなメディカル・整体も取り入れ、トレーナーという新たな社会的な地位確立めざし現在に至る。 最近は、心理学、孫子の兵法、経営学も取り入れ講演活動、出張指導と幅を広げている。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

関連記事

©2022 ゴッドハンド通信