【ビデオ】腰痛を改善できる”スゴイ前屈”とは？

おはようございます、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

熱い夏！いよいよ本番です。

関東地方も例年より
２２日早く梅雨明けですね。

さて、先生は腰痛改善に
「前屈動作」
が効果的だとご存知ですか。

残念なことに、腰椎の可動域を
正しく行う前屈動作は
あまり、知られていません。

そこで、正しい前屈動作と、
膝裏の伸展動作を行い

腰椎、腰部（腰方形）の柔軟性を
改善する運動をご紹介します。

前屈ならやったことあるよ
という先生も是非ご覧になって
患者さんに教えてあげてくださいね。

　↓↓↓

テキストでも
解説をしておきますね！

【正しい！前屈動作】

１、立位姿勢から腹圧を高め
　　骨盤の前後動作を安定させて
　　ゆっくりと身体を前に倒します。

２、息を吐きながらゆっくりと
　　背中を丸め、胸が大腿部に
　　近づくように行います。

ここで、ポイントです。

胸と大腿部が離れ、距離が遠いと、
腰椎の可動域、腰部の柔軟性がない、

つまりは、
膝裏も伸びにくいという
問題点が現れます。

そのため、、、

３、膝は曲げて、ゆっくりと
　　背中を丸めて前に倒します。

４、次に、膝裏を伸ばして、
　　最大に伸ばしたら
　　また曲げてを繰り返して、
　　膝裏の伸びを作ります。

すると、いかがでしょうか？

腰（腰方形）の筋肉が緩んで
伸びていくのが感じれると思います。

その動作を、
５～８回行いましょう。

最後は、

５、ゆっくりと身体を起して、
　　姿勢を立ち上がると
　　骨盤の立ち上がり、腰方形筋が
　　伸びていくのが体感できます。

腰部のマッサージ、
治療後にこうした正しい
前屈動作をお伝えすれば

「なるほど」と
納得、満足されますよ。

ぜひ一度、
院で紹介してみてくださいね。

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スポーツトレーニングＰＬＵＳ
カラダメンテナンス研究所
落合一晃
　
　

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