【最短１０秒】反り腰を“寝たまま”解消できる方法とは？

↓↓本日更新の動画はコチラ

 

今週は１週間まるまる
腰痛を解消する手技を配信する

“腰痛Ｗｅｅｋ”ということで、

最後は患者さんと一緒にできる
セルフケアをご紹介いたします。

「仰向けになって寝ると
　腰とベッドに隙間ができる」

「お腹がぽっこり出ている」

「猫背やストレートネックなど
　姿勢が悪い」

先生の患者さんに
当てはまる人はいませんか？

これらの症状は、
『反り腰』の人にみられるものです。

『反り腰』は、姿勢の悪さや
筋肉バランスの崩れ、体重の増加など
さまざまな原因で引き起こり、

放っておくと、腰痛になったり
下腹が出たり、冷え性やむくみ
の原因になってしまいます。

ですが、『反り腰』は
すぐに改善しにくい症状なので、

ストレッチやヨガをしていても
続かないことがほとんどです。

では、いったいどうやって
『反り腰』を解消させるのか…

そこで本日は、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
最短１０秒で寝たままできる
反り腰を解消する方法
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
をご紹介いたします。

毎日１０分ストレッチをしても
『反り腰』は何ヵ月も改善されません。

それは、日常生活での
姿勢が原因だからです。

普段から猫背やストレートネックなど
悪い姿勢で過ごしているれば、

ストレッチ１０分で
改善されるはずがありませんよね。

だったら、６時間以上も使う
寝る時の姿勢を改善して
『反り腰』を解消していきませんか？

詳しいやり方は
動画で解説しているので
最後までご覧ください。

　↓↓↓

 

もちろん、普段の姿勢から
気を付けることも大事になります。

立っている時は、

耳の穴・肩・骨盤の出っ張り・
膝の横・外のくるぶし

が一直線になっているように。

座っている時も、

耳の穴・肩・骨盤の出っ張り
が一直線になっているように
意識して過ごしましょう。

『反り腰』の程度は人によって違うので
解消するまでの期間は
人それぞれですが、

１回で変化を感じる人も
たくさんいらっしゃると思います。

ぜひ患者さんに指導して
継続してやってもらいましょう。

今後も最新テクニックや
役に立つ情報を配信して参ります。

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※過去に配信した貴重な手技は
　すべて無料で視聴できます。

 

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

関野　正顕

 

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※公開終了は7月26日(火)です

 

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