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 セルフケア指導

 関野正顕

【最短10秒】反り腰を“寝たまま”解消できる方法とは?

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↓↓本日更新の動画はコチラ

 

今週は1週間まるまる
腰痛を解消する手技を配信する

“腰痛Week”ということで、

最後は患者さんと一緒にできる
セルフケアをご紹介いたします。


「仰向けになって寝ると
 腰とベッドに隙間ができる」

「お腹がぽっこり出ている」

「猫背やストレートネックなど
 姿勢が悪い」


先生の患者さんに
当てはまる人はいませんか?


これらの症状は、
『反り腰』の人にみられるものです。


『反り腰』は、姿勢の悪さや
筋肉バランスの崩れ、体重の増加など
さまざまな原因で引き起こり、

放っておくと、腰痛になったり
下腹が出たり、冷え性やむくみ
の原因になってしまいます。


ですが、『反り腰』は
すぐに改善しにくい症状なので、

ストレッチやヨガをしていても
続かないことがほとんどです。


では、いったいどうやって
『反り腰』を解消させるのか…


そこで本日は、
==================
最短10秒で寝たままできる
反り腰を解消する方法
==================
をご紹介いたします。


毎日10分ストレッチをしても
『反り腰』は何ヵ月も改善されません。


それは、日常生活での
姿勢が原因だからです。


普段から猫背やストレートネックなど
悪い姿勢で過ごしているれば、

ストレッチ10分で
改善されるはずがありませんよね。


だったら、6時間以上も使う
寝る時の姿勢を改善して
『反り腰』を解消していきませんか?


詳しいやり方は
動画で解説しているので
最後までご覧ください。

 ↓↓↓

 

もちろん、普段の姿勢から
気を付けることも大事になります。


立っている時は、

耳の穴・肩・骨盤の出っ張り・
膝の横・外のくるぶし

が一直線になっているように。


座っている時も、

耳の穴・肩・骨盤の出っ張り
が一直線になっているように
意識して過ごしましょう。


『反り腰』の程度は人によって違うので
解消するまでの期間は
人それぞれですが、

1回で変化を感じる人も
たくさんいらっしゃると思います。


ぜひ患者さんに指導して
継続してやってもらいましょう。


今後も最新テクニックや
役に立つ情報を配信して参ります。

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※過去に配信した貴重な手技は
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。


関野 正顕

 

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Writer

関野正顕

関野正顕 関野正顕の記事一覧

治療だけでなく、治療院の経営を学ぶためにマーケティング、マネジメントにも力を注ぎ、平成26年6月にクドケン店舗の「さんちゃ整体院」を開院する。
オープン初月から150名の新規集客し、3年目を迎えた現在でも平均50名の新規集客を継続している。現在では月商300万の予約困難な治療院に成長。
地域に愛される治療院を作り上げることに成功した。

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