【手技ビデオ】万病の元！悪い姿勢をスッと改善させる簡単エクササイズ

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Ｆｒｏｍ：落合一晃

 

おはようございます、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

 

師走の慌ただしい治療院の先生方、
いかがお過ごしでしょうか！

 

今年は例年になく
寒さも急ぎ足で訪れています。

 

寒くて背中が丸くなって
悪い姿勢になっている患者様も
いらっしゃると思います。

 

「姿勢が悪いと万病の元！」

と言われていますが、
改善するには
どうしたらいいのでしょうか？

 

改善する上で必要になるのは、
背中の脊柱起立筋、多裂筋など
抗重力筋です。

 

また、
脊柱のＳ字カーブも
柔軟性やパフォーマンス改善に
とても大切です。

 

そこで、本日は
背中がピシッと真っすぐになる
脊柱のエクササイズを
お伝えします。

 

壁さえあればできる
カンタンなエクササイズですので、
ぜひ使ってみてくださいね。

 

さぁ、先生も患者様も
背中も伸ばして良い年を迎えましょう！

 

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【エクササイズ解説】

１、背中(肩甲骨)や後頭部を
　　壁にくっつけて立つ

２、次に、かかととお尻が
　　壁から離れないようにしながら
　　両手を肩に当てて前方に身体を倒す

※できれば、背中を丸めないで
　倒すようにする

３、股関節から
　　最大９０度まで身体を倒したら
　　かかととお尻を離さないで
　　１の状態に戻す

４、１～３の一連の流れを
　　８～１５回繰り返す

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注意することは、
背中が反り返ったり、
お尻が壁から離れないように
することです。

 

応用として、
両手を真っすぐ挙上すると、

より背中が伸びるように
感じられるので、
効果は高くなります。

 

患者様の状態から判断して
できそうであれば
ここまでやってみてくださいね。

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

 

また、
今年１年お読みいただき
ありがとうございました。

 

来年もよろしくお願い致します。

 

落合一晃

 

追伸

 

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