【ビデオ】骨盤から脊柱を１発で整える「体軸エクササイズ」

おはようございます、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

本日は、骨盤と脊柱のライン、
つまり『体軸』を簡単に整える
エクササイズをご紹介します。

エクササイズは、
キタエル？というイメージがありますが。

実際は整えるための
エクササイズもあり、役立ちます。

カラダは誰しも、
骨盤と脊柱で左右の筋肉、
左右の脚の動きを作ります。

左右の筋肉の筋力差、
筋肉の拘縮などのねじれの差で
痛みが出現します。

ですから、そういう場合は
キタエルよりまずは整えるのが大切です。

片側に荷物をかけることの多い方
左右どちらかでスポーツに取り組まれる方、
歩行時に、腰に違和感を感じる方には
特にお勧めのエクササイズです。

患者さんへの指導はもちろん
ご自身のメンテナンスにも使えますので
ぜひやってみてください。

　↓↓↓

<実践方法>

１、
仰向け姿勢をとり、
両脚は遠くへ骨盤の幅で伸ばし、
両肩をしっかり安定させます

２、
片脚を反対側に、
膝を伸ばしてクロスします

３、
両肩が離れないように、
骨盤から身体を
捻じるように動かします。

目標は４回です。

出来るようになれば
８回行いましょう。

ポイントは、
動きやすい方から行うことです。

ぜひ挑戦して、
治療の効果をさらに高め、
信頼もがっちりつかみましょう。

本日も最後までご覧いただき
ありがとうございました。

スポーツトレーニングＰＬＵＳ
カラダメンテナンス研究所
落合一晃