冷たい足を一瞬で”ポカポカ”にする！『冷え性解消エクササイズ』

↓↓本日更新の動画はコチラ

こんにちは！

スポーツトレーニングPLUS
カラダメンテナンス研究所
落合一晃です。

いつもメルマガを読んでいただき
ありがとうございます。

今日は視聴者の方に頂いた
リクエストにお応えしたいとおもいます。

まずは、
質問内容を見ていきましょう！

「最近寒さが強まり、
　冷えが気になるようになってきました。

　冷え性を解消できるような
　エクササイズはありますか？
　
　よろしくお願いいたします。」

とのことです。

年末年始は厳しい寒波が
日本列島を覆いましたね。

寒い季節になると
“冷え症”を訴える患者さんが
増えるんですよ。

そんな患者さんの多くが
寝るときに靴下を履いたり
ストレッチや運動を
しているそうなんです。

ですが実は、
運動を習慣化しても
身体の冷えの解消は
難しいんですよね。

冷えを改善するには、

末梢に血液が循環されるように
～～～～～～～～～～～～～～
することが重要なポイントなんです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～

そこで今回は

『足先の血流を一気に良くする！
　”冷え性解消”エクササイズ』

をご紹介します。

このエクササイズは
足先までの血流を良くすることで
冷え性の解消にダイレクトに
効果のある方法です。

そしてやり方もシンプルで、
素人さんでも簡単に再現可能です。

やり方は、
足首を掴んで”グルグル”っと
２０回まわすだけなんです。

これだけで
流れが悪かった血液が
一気に流れ出して、

冷たかった足先が一瞬で
“ポカポカ”して来ます！

ご自身でやっても良いですし、
施術家の先生であれば、
患者さんの指導にも使って頂けます。

動画では
冷え症を解消するための
とっておきのエクササイズを
２つご紹介しています、

誰でも今すぐに試せるように
分かりやすく説明しておりますので
是非ご覧になってみてください！

　↓↓↓

ここからは
冷え性解消エクササイズの
ポイント解説となります。
※動画とあわせてご覧ください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【冷え性解消エクササイズ】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

【１】
足の指を、
手の指でしっかりと掴む。

【２】
反対の手で足首を
動かないように抑える。

【３】
足首をしっかりと
押すように回す。

【４】
交互にゆっくりと
２０回を目安に回す。

これを行うことで
左右の足の指先から足首にかけての
血液の流れを改善できます。

さらに効果をアップする
ワンポイントをご紹介致します！

【１】
両手で壁に手を着き、
腰の幅に両足を広げて立つ。

【２】
足の親指で床を押すように、
つま先立ちをする。

【３】
ふくらはぎを使っている意識で
つま先立ちをしたら、
ストンとかかとを下す。

これを、
２０回目標で繰り返します。

足指・足首回しと合わせて
つま先立ち運動を行えば、

グッと血流改善効果が
アップします。

この２つを予備運動として
ウォーキングなどと組み合わせると
さらなる効果が見込めます。

日々継続して行うと、
効果はより高まりますよ。

まだまだ寒い日は続きますので、

しっかりと実践して
冷え性を解消していきましょう！

それでは、
またお会いしましょう。

スポーツトレーニングPLUS
カラダメンテナンス研究所
落合一晃

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