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【ビデオ】10回”○○”を挟むだけ!X脚改善エクソサイズ

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皆さん、こんにちは、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

長い連休も終えて
慌ただしい日々ですが、
幸せな毎日を実感しております。

令和の新しい月となり
心も身体も一心に、

皆さんのお役に立てる内容を
お届けします。

今回のテーマは、ズバリ!

『X脚(外反膝)を一発改善!』

内腿エクササイズをご紹介します。

膝が内側に向いてしまうX脚…
悩んでいる方いらっしゃいますよね。

足のラインにも関係しますので
特に、女性の方に多い
お悩みではないでしょうか。

ですので、改善方法も
いっぱい存在しています。

ですが、その中には
効果がないものや、

余計に、外反を誘導してしまう
可能性のモノも…。

せっかくやるなら
効果が期待できるのが
いいですよね。

そこで、今回は
効果のある正しい
X脚を改善する方法を
ご紹介させていただきます!

それでは早速
実践していきましょう!

<X脚(外販膝)改善法>
==================================
用意するもの:小さなミニボール1ケ

1、椅子に座ります。

2、足を45度方向へ開いて
  踵を合わせて太ももの間に
  ボールを挟みます。

3、踵が離れないように、
  内腿でボールを挟みます。

4、挟んだまま両脚を伸ばします。

これを、10~15回繰り返します。

==================================

いかがでしょうか。

ポイントは、
~~~~~
足を45度方向へ開く
~~~~~~~~~~
ということです。
~~~~~~~~

回数は、10回から15回程度
行うのがベストです!

このエクソサイズができれば
膝周りがすっきりして
脚はスラッときれいに伸びますよ!

さらに、ポイントとして
太ももの内側の筋肉は
筋力が落ちるのが早いので、

定期的に行うことを
オススメいたします!

これなら、院内で直接行えますし
患者さんにも教えてあげれますので
どんどん試していただきたいです。

カラダメンテナンス研究所
落合一晃

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Writer

落合 一晃

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昭和45年生 島根県松江市 高校卒業後、愛知県に進学後、22歳に縁あって民間スポーツクラブ アルバイトから未経験からスタート、平成14年健康運動指導士習得その後、33歳の時、 地元へUターン 松江旧市内の公共施設へ転職。 小さな市街地から離れた施設の運動指導にて、スポーツクラブと違い、慢性的な疾病を抱えた 高齢者が多く運動指導の限界を感じ、メディカルの必要性を感じ、39歳の時起業。 新たなメディカル・整体も取り入れ、トレーナーという新たな社会的な地位確立めざし現在に至る。 最近は、心理学、孫子の兵法、経営学も取り入れ講演活動、出張指導と幅を広げている。

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