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【ビデオ】骨盤から脊柱を1発で整える「体軸エクササイズ」

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おはようございます、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

本日は、骨盤と脊柱のライン、
つまり『体軸』を簡単に整える
エクササイズをご紹介します。

エクササイズは、
キタエル?というイメージがありますが。

実際は整えるための
エクササイズもあり、役立ちます。

カラダは誰しも、
骨盤と脊柱で左右の筋肉、
左右の脚の動きを作ります。

左右の筋肉の筋力差、
筋肉の拘縮などのねじれの差で
痛みが出現します。

ですから、そういう場合は
キタエルよりまずは整えるのが大切です。

片側に荷物をかけることの多い方
左右どちらかでスポーツに取り組まれる方、
歩行時に、腰に違和感を感じる方には
特にお勧めのエクササイズです。

患者さんへの指導はもちろん
ご自身のメンテナンスにも使えますので
ぜひやってみてください。

 ↓↓↓


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<実践方法>

1、
仰向け姿勢をとり、
両脚は遠くへ骨盤の幅で伸ばし、
両肩をしっかり安定させます

2、
片脚を反対側に、
膝を伸ばしてクロスします

3、
両肩が離れないように、
骨盤から身体を
捻じるように動かします。

目標は4回です。

出来るようになれば
8回行いましょう。

ポイントは、
動きやすい方から行うことです。

ぜひ挑戦して、
治療の効果をさらに高め、
信頼もがっちりつかみましょう。

本日も最後までご覧いただき
ありがとうございました。

スポーツトレーニングPLUS
カラダメンテナンス研究所
落合一晃
 
 
 

Writer

落合 一晃

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昭和45年生 島根県松江市 高校卒業後、愛知県に進学後、22歳に縁あって民間スポーツクラブ アルバイトから未経験からスタート、平成14年健康運動指導士習得その後、33歳の時、 地元へUターン 松江旧市内の公共施設へ転職。 小さな市街地から離れた施設の運動指導にて、スポーツクラブと違い、慢性的な疾病を抱えた 高齢者が多く運動指導の限界を感じ、メディカルの必要性を感じ、39歳の時起業。 新たなメディカル・整体も取り入れ、トレーナーという新たな社会的な地位確立めざし現在に至る。 最近は、心理学、孫子の兵法、経営学も取り入れ講演活動、出張指導と幅を広げている。

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