【手技ビデオ】体型崩れを根本改善！呼吸調整アプローチ

ゴットハンド通信読者の先生方、
こんにちは！

 

整骨院開院２９年目、
美容整体歴１３年、

【３時間睡眠(時には９０分)】
の超ショートスリーパー、

利光整骨院・ボディバランス大分
代表の利光正です。

 

前回までは、猫背や巻き肩から、
「スマホ首」を矯正する手技
をお伝えさせていただきました。

 

そもそも
なぜこのような体型崩れが
起こるのか？

 

そして、
体型崩れを起こすとどうなるか
少しお伝えしますと…

 

・パソコン作業など、
　同じ姿勢で同じ動作を行うことで
　浅い呼吸になる
　　↓
・浅い呼吸の繰り返しにより
　胸式呼吸が習慣化する
　　↓
・横隔膜の上下運動が低下するため
　胸郭が扁平化、
　脊椎の生理的湾曲が崩れる
　　↓
・不良姿勢により、横隔膜に加え
　連動する大腰筋が弱化、
　腰椎も前弯を消失
　　↓
・消化不良、腹圧低下による便秘、
　ストレートネックによる
　肩こりが起こる
　　↓
・呼吸筋郡の低下により
　呼吸数が増え、
　交感神経優位になる
　　↓
・自律神経が乱れることで、
　様々な不定愁訴の元となる

という流れになります。

 

そこで今回は、
体型崩れや様々な不定愁訴の原因である
浅い呼吸を改善する手技を
お伝えします。

 

【指標について】

まず指標を取っていきます。

 

横隔膜の収縮による
胸郭の拡張性を比較するため、

剣状突起のレベルに
メジャーを巻き、

その最大吸気時のサイズと
最大呼気時のサイズの差を
指標とします。

 

・５ｃｍ以上は良好

・３～５ｃｍはまずまず
　(５ｃｍ以上を目指す)

・３ｃｍ未満は呼吸が浅い

と評価します。

ここで評価したら、
次は施術に移っていきます。

 

【施術の流れ】

１、患者さんに仰臥位になってもらう

２、術者は患者さんの
　　股・膝関節を屈曲、
　　骨盤を後傾させ、

　　重力により腹腔内臓器が
　　頭方へ移動しやすくする

３、患者さんが最大吸気時に、
　　術者は両手で患者さんの
　　肋骨弓下端部を頭方へ押し上げる

４、最大呼気時に、
　　術者は患者さんの肋骨下部を
　　前下方に誘導する

５、この際、患者さんに呼気と共に
　　両手を天井方向へ伸ばしてもらい、
　　上肢帯を連動させる

６、１～５の動作を３～５回繰り返す

７、施術前の指標が
　　改善されていれば良しとする

 

指標の変化を実感してもらう他にも
患者さんに呼吸のしやすさを
術前と比較してもらい、

呼吸が深くなるメリットも
実感してもらってみると
良いと思います。

 

簡単に再現ができる手技ですので、
よかったら試してみてください。

 

それではまた～(^^)/

 

利光　正

 

追伸

 

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