ゴッドハンド通信

今スグ使える!治療効果も実証済み! そんな手技テクニックを現役ゴッドハンドが 毎日映像でわかりやすくお伝えしています。

 

 落合 一晃

【オンライン手技映像】肩こり・頭痛に効果テキメン!簡単肩甲骨エクササイズ

1671 Views

おはようございます。

 

カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

 

ようやく春らしい
日差しを感じる頃となりましたが、

人間「寒い!」と感じれば、
寒さから身を守る本能で
背中は丸くなります。

 

背中が丸くなると
肩甲骨が外側に固着、
つまり外転優位になるために、

どうしても血行不良が起きやすく
背中、肩、首の過緊張から
引き起こされる慢性痛、頭痛の
原因になりますね。

 

そこで、今回は、

「肩こり・頭痛に効果テキメン!
簡単肩甲骨エクササイズ」

をご紹介します。

 

デスクワーク、運転、編み物など
同一姿勢による
不良姿勢が日常ある方や、

肩こりに代表される
慢性痛をお持ちの患者様に
効果テキメンですので、
ぜひお試しください!

 

今回は、3種類の
エクササイズをご紹介します。

 

こちらは3種類合わせて
行ってください。

 

【1】肩甲骨、平泳ぎエクササイズ
(外転)⇔(内転)エクササイズ

 

1、
両手を地面と水平に前に伸ばします。
(手の甲を上に向けます)

 

2、
息を吐きながら遠くに伸ばします。

 

3、
しっかり遠くへ延ばしたら、
鼻から息を吸いながら
肩甲骨を引き寄せ姿勢を起こします。

 

この動きを、
10~15回繰り返しましょう。

 

【2】肩甲骨、時計回り、反転回り
(上方回旋)⇔(下方回旋)エクササイズ

 

1、
片手を頭の後ろへ、片手を背中へ手を回します。

 

2、
両手を同時に内側へ動かします。

 

3、
次に、外側へ動かします。

 

※痛みのある場合はできる範囲で、
動く方のみでも最初は行ってください。

 

この動きを、
10~15回繰り返しましょう。

 

【3】肩甲骨、広背筋エクササイズ

 

広背筋を動かすことで、
血流を改善するエクササイズです。

 

1、
両肘を合わせ胸の前に持っていきます。

 

2、
お腹に力を入れて、
鼻から呼吸をすると同時に、
両肘が開かないように引き上げます。

 

3、
次に、息を吐くと同時に降ろします。

 

※背中が伸びるイメージで行うと、
不良姿勢改善に効果があります。

 

詳しいやり方は、動画で解説しておりますので、
下記より確認してみてください。

 

↓↓↓

【1】~【3】のエクササイズを
1日1セット行えば、
肩周りだけでなく呼吸も楽になり
身体の代謝も良くなります。

 

治療効果を上げる
エクササイズとしてお勧めです。

 

ぜひ、お試しくださいね。

 

スポーツトレーニングPLUS
カラダメンテナンス研究所
落合一晃

 

 

追伸

 

肩こり、腰痛、四十肩五十肩、ヘルニア、
頭痛、めまいなどの慢性痛だけでなく、

ギックリ腰、寝違え、突き指など
あらゆる急性痛まで…

 

外傷・ウイルスを除く”すべての症状”を
治せる手技をご存知でしょうか?

 

しかも驚くことに、この手技は
たった”指1本”のやさしいアプローチで、
それを可能にするんです。

 

その秘密が気になる方は…

 

明日23:59までの限定公開なので、
このチャンスを逃さぬよう、
今すぐ詳細をご覧ください。

↓↓↓
http://www.itm-asp.com/cc/10104/71D4x5eR
※2/28(火)23:59を過ぎますと自動でページが閉じられます。

Writer

落合 一晃

落合一晃 落合一晃の記事一覧

昭和45年生 島根県松江市 高校卒業後、愛知県に進学後、22歳に縁あって民間スポーツクラブ アルバイトから未経験からスタート、平成14年健康運動指導士習得その後、33歳の時、 地元へUターン 松江旧市内の公共施設へ転職。 小さな市街地から離れた施設の運動指導にて、スポーツクラブと違い、慢性的な疾病を抱えた 高齢者が多く運動指導の限界を感じ、メディカルの必要性を感じ、39歳の時起業。 新たなメディカル・整体も取り入れ、トレーナーという新たな社会的な地位確立めざし現在に至る。 最近は、心理学、孫子の兵法、経営学も取り入れ講演活動、出張指導と幅を広げている。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

関連記事

    NO CONTENTS

©2022 ゴッドハンド通信