【ビデオ】３０秒で”腱鞘炎”を解消！ＰＮＦテクニック

こんにちは、

日本ＰＮＦテクニック協会
代表の辻亮です。

今回は
非常に小さい動作でのＰＮＦですが、
意外と需要が多い

『腱鞘炎のアプローチ』

を、ご紹介させていただきます。

腱鞘とは
腱を包む筒状の組織です。

手指を使いすぎると
腱と腱鞘との間に
摩擦が増えます。

摩擦が増えると炎症を起こし、
痛みや可動制限といった
症状が出るわけです。

原因としては、
家事、仕事、スポーツなど…。

また、
女性ホルモンの低下も
原因となります。

女性ホルモンのエストロゲンは
腱鞘を修復する働きがあります。

特に、女性は出産、更年期に
女性ホルモンの分泌が増えますので
発症する確率が高くなるわけです。

ですから、施術と併用して、
大豆イソフラボンを含む

納豆、豆腐、大豆、
きな粉、味噌など…

を、摂取することも大切ですね。

また、痛みが発症した時は
患部を安静（使わない）にして、
負担を掛けないようにして下さい。

手技を行う上でのポイントは、

炎症が引いて腱鞘の内圧が下がった時に
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ＰＮＦにてアプローチしていくことです。
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１日１回、
１週間くらい続けると
かなり改善がみられます。

また、
伸縮性テーピングを併用するのも
効果的です。

腱鞘炎は良くなったと思っても
また、再発することがあります。

ですから、痛みが取れても、
指や手首のストレッチなどは
続けることをお勧めします！

日本PNFテクニック協会　
代表　辻亮

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