【手技ビデオ】腰の急性痛がカンタン改善！片脚立ちエクササイズ

こんにちは、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

今年は雨も少なく
空梅雨模様の様子。

 
蛍もあちらこちらで姿を見せ、
夜を楽しませてくれていますね。

 
突然ですが、
先生にお尋ねします。

 
こんな腰の不調を
患者様から言われませんか？

 
「仕事で外周りすると腰が痛いです。
普段は何ともないのですが…」

「ランニングで走ったら
腰が痛くなりました…」

いかがですか？

 
これらを聞いてお分かり
頂けるかと思いますが、

どちらも急性の腰痛で、
痛みが引き起こされる原因が
特定されていますよね。
 

これらは、
エクササイズで解決できる
腰の痛みなのです。
 

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あっという間に腰痛改善！
片脚立ちエクササイズ
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片脚立ちエクササイズの
ポイントは３つ！
 

１．
骨盤の幅の真ん中で、
きちんと立つこと。
 

２．
股関節から”ふわ～”っと、
片脚を前方に振り出すこと。
 

３．
支持脚側の足底で
きちんと踏み、
スタビライ（安定）させること。
 

この３つのポイントを
押さえて下さい。
 

で、具体的に何がいいのか？
 

なぜ、痛みが出ていたのか？
 

それは、股関節の振出が
骨盤の後傾から引き起こされ、
腸骨稜に痛みを
感じさせていたからです。
 

さらに、臀部の筋力からくる、
左右の振れ(歩くとお尻が左右に振れる)
これも理由として挙げられます。

 
そのため、
歩いたり走る度に骨盤が振られ、
腰に違和感を覚えていたのです。
 

施術後、患者さんに
このエクササイズを
紹介してあげて下さい。
 

意外と難しいな…
 

でも何だか、楽に歩ける！
そんな、エクササイズです。
 

本日も最後までご覧頂き
ありがとうございました。
 

スポーツトレーニングＰＬＵＳ
カラダメンテナンス研究所
落合一晃