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落合 一晃
こんにちは、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。
今年は雨も少なく
空梅雨模様の様子。
蛍もあちらこちらで姿を見せ、
夜を楽しませてくれていますね。
突然ですが、
先生にお尋ねします。
こんな腰の不調を
患者様から言われませんか?
「仕事で外周りすると腰が痛いです。
普段は何ともないのですが…」
「ランニングで走ったら
腰が痛くなりました…」
いかがですか?
これらを聞いてお分かり
頂けるかと思いますが、
どちらも急性の腰痛で、
痛みが引き起こされる原因が
特定されていますよね。
これらは、
エクササイズで解決できる
腰の痛みなのです。
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あっという間に腰痛改善!
片脚立ちエクササイズ
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片脚立ちエクササイズの
ポイントは3つ!
1.
骨盤の幅の真ん中で、
きちんと立つこと。
2.
股関節から”ふわ~”っと、
片脚を前方に振り出すこと。
3.
支持脚側の足底で
きちんと踏み、
スタビライ(安定)させること。
この3つのポイントを
押さえて下さい。
で、具体的に何がいいのか?
なぜ、痛みが出ていたのか?
それは、股関節の振出が
骨盤の後傾から引き起こされ、
腸骨稜に痛みを
感じさせていたからです。
さらに、臀部の筋力からくる、
左右の振れ(歩くとお尻が左右に振れる)
これも理由として挙げられます。
そのため、
歩いたり走る度に骨盤が振られ、
腰に違和感を覚えていたのです。
施術後、患者さんに
このエクササイズを
紹介してあげて下さい。
意外と難しいな…
でも何だか、楽に歩ける!
そんな、エクササイズです。
本日も最後までご覧頂き
ありがとうございました。
スポーツトレーニングPLUS
カラダメンテナンス研究所
落合一晃
Writer
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昭和45年生 島根県松江市 高校卒業後、愛知県に進学後、22歳に縁あって民間スポーツクラブ アルバイトから未経験からスタート、平成14年健康運動指導士習得その後、33歳の時、 地元へUターン 松江旧市内の公共施設へ転職。 小さな市街地から離れた施設の運動指導にて、スポーツクラブと違い、慢性的な疾病を抱えた 高齢者が多く運動指導の限界を感じ、メディカルの必要性を感じ、39歳の時起業。 新たなメディカル・整体も取り入れ、トレーナーという新たな社会的な地位確立めざし現在に至る。 最近は、心理学、孫子の兵法、経営学も取り入れ講演活動、出張指導と幅を広げている。
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