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今スグ使える!治療効果も実証済み! そんな手技テクニックを現役ゴッドハンドが 毎日映像でわかりやすくお伝えしています。

 

 落合 一晃

【手技ビデオ】肩コリに効く!肩甲骨ぐるぐる改善エクササイズ

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おはようございます。
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

 
ゴールデンウィークも明け、
お忙しい毎日をお過ごしの先生に

「最近、肩こりがひどくて…」

と、慢性的な患者様に効く
テクニックを紹介していきます。
 

肩こりの原因は、”肩甲骨”
というのは当たり前ですが…

 
実は、もうひとつの
キーワードがあるのです。

 
それは、脊柱。

 
そう、胸椎の可動が
肩甲骨の可動に
関係しているのです。

 
本日は1つ、
いや…3つのエクササイズを
まとめて紹介します。

 
このやり方を患者様に
紹介してあげて下さいね。

 
【エクササイズ紹介】

 
1.胸椎の伸展運動
あおむけ肢位で、両脚を立てます。

 
次に、両肘をついて、
鼻から吸いながら
胸を少し引き上げます。

 
ゆっくり、ブリッジをするように
胸を反らし戻します。

 
*8回を目標に行いましょう。
 

*セロテープをゆっくり剥して
貼り付けるようなイメージを
してください。

 
2.広背筋のストレッチ

 
仰向け肢位で、
両脚をゆっくり左右に倒します。
 

右側に倒した際に
左側の肩が浮かないように
注意してください。

 
この動きを
左右交互に行います。

 
*軽く小胸筋を抑えて行うと
さらにストレッチ効果が高まります。
 

*10回を目標に行いましょう。
 

3.肩甲骨の可動と体幹ねじり運動

 
仰向け肢位から、
両手を上がる位置まで
目いっぱい挙げます。

 
次に、右の肩骨甲骨を
床に押し当てながら
反対の肩甲骨を浮かせます。

 
*お尻もゆっくり合わせて行うと、
体幹も捻じられ
胸椎の弛緩効果も高まります。

 
*左右交互に、8回行いましょう。

 
=================
紹介した3つのエクササイズを
連続でゆっくり行いましょう。

 
背中が温まり、
肩甲骨が動き出すのが実感できます。

 
普段の治療に合わせて行うと、
患者様も動きやすさをさらに実感でき
満足度・信頼もアップします。

 
ご拝聴ありがとうございました。

 
リクエストも受け付けています。

 
どうぞ、お気軽にお問い合わせください。

 
スポーツトレーニングPLUS
カラダメンテナンス研究所
 
落合一晃

Writer

落合 一晃

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昭和45年生 島根県松江市 高校卒業後、愛知県に進学後、22歳に縁あって民間スポーツクラブ アルバイトから未経験からスタート、平成14年健康運動指導士習得その後、33歳の時、 地元へUターン 松江旧市内の公共施設へ転職。 小さな市街地から離れた施設の運動指導にて、スポーツクラブと違い、慢性的な疾病を抱えた 高齢者が多く運動指導の限界を感じ、メディカルの必要性を感じ、39歳の時起業。 新たなメディカル・整体も取り入れ、トレーナーという新たな社会的な地位確立めざし現在に至る。 最近は、心理学、孫子の兵法、経営学も取り入れ講演活動、出張指導と幅を広げている。

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