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 美容テクニック

 宮本 啓稔

【ビデオ】体軸をとらえて”ヒップアップ”する方法!

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↓↓本日更新の動画はコチラ

皆さんこんにちは!

ゴッドハンド通信の
宮本啓稔です。

前回は、ボールを使って

『軸を整えてウエストを細くし
 反り腰を改善する方法!』

をご紹介致しました

そして今回は、
さらにそこから一歩進めて

『体軸をとらえて
 仙腸関節と背骨を活性化させ
 ヒップアップする方法!』

についてお伝えさせて頂きます。

動画では
やり方や施術のポイントを
詳しく説明していますので
是非、ご覧になって下さい
 ↓↓↓

それでは、
やり方をご紹介します。

まずボールを踏みます。

ここまでは前回と同じですね。

最初は”土踏まず”で踏み
慣れてきたら”踵”で踏み込みます。

重心の操作において
“踵”を細かく使うことは
非常に重要です。

例えば
フィギュアスケートなどをやると
かなりハッキリと体感できます。

スケートでバックで滑走する時は
“踵”のみに重心を乗せれないと
転んでしまいます。

宮本武蔵も剣を振る時の
“踵”の重要性について述べていますね。

「足の運びかたは、
 爪先を少し浮かせて
 踵を強く踏むこと」

「飛ぶ、足を浮かせる、
 腰を落として踏みつける

 この三つはやってはいけない」

と、言っております。

そして、
そこから股関節を外旋させるのですが
注意点としては、

「仙腸関節から動かすようにして
 股関節を外旋させる」

ということですね。

この仙腸関節を
どれだけ動かせるかによって

身体の使い方のパフォーマンスが
大きく変わります。

太極拳の推手などでも
この部分を稼働させて

相手の押す力を股関節に
落とし込めるようになれば、

力を吸収して地面に
流すことが出来るようになります。

すると、どんなに押されても
飛ばされなくなるわけです。

またバレリーナの方で、
股関節や膝の痛みを訴える人は
大抵ここが使えていません。

足首を痛める方は
“肋骨の引き上げ”が出来ていない

プラス、立った時に
踵で”グーン″と踏み込めていません。

本来であれば踵で踏み込んで
内転筋を利かせた状態でポワントなどに
ならないといけないのです。

“踵を入れて利かせた状態”で
さらにそこから爪先立ちに
ならなければなりません。

ですから、
彼女たちはさらに一段階上の
難しいことをしている訳ですね。

バレリーナって本当に凄いですね!

そして、
この軸に乗った状態で
仙腸関節を稼働させ、

股関節を外旋させる動きを続けることで
ヒップアップされていきます。

さらに、
両側の股関節を外旋させることで
骨盤が締まって、

背骨と連動させることが
できるようになりますので、

背骨からの力をそのまま
腕に伝えることも可能になってきます。

中国拳法などでは
背骨をムチのように使って
突きを打つ”ホンロウケイ”という
技もあるのですが

このエクササイズは
その土台にもなります。

慣れてきたら壁や柱に手をついて
片足立ちになる練習など
色々なバリエーションがございますので

皆さんで考えてみても
良いかと思います。

以上

『体軸をとらえて
 仙腸関節と背骨を活性化させ
 ヒップアップする方法!』
 
をお伝えいたしましたが
いかがでしたでしょうか。

是非、内容に対しての
皆さんのご意見のお便りくださいね!

このメルマガを
読まれるすべての人たちに、
最高の幸せが訪れますように!

グッドラック!!

宮本啓稔

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Writer

宮本 啓稔

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治療家歴17年。
新宿西口治療院の院長

平成11年 日本鍼灸理療専門学校を卒業
国家資格(針灸・マッサージ師)取得
渋谷整体センター勤務
平成12年 西新宿治療室勤務
平成15年 新宿西口治療院開業

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