【手技ビデオ】股関節・膝関節の可動域アップ！Ｗの効果エクササイズ

こんにちは、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。
 

さぁ、待ちわびた桜の開花！
 

と思いきやあっという間に葉桜へ…
 

少し寂しさもありますが、
この儚さが桜の美しさですね。

 
この春の陽気に心誘われ…

 
ウォーキング、ジョギングを
始められる患者様も
多いかもしれませんね。

 
そうなると、股関節・膝関節に
痛みを訴える方も増えてきます。

 
脚を前方に振りだす、
交互に相反動作をさせるには、
股関節がカギです。

この股関節の可動域を改善するには、

・臀部の筋肉の安定性
・大腿部のストレッチ性

を高め歩幅を
広げることが必要です。

 
この２つへの効果を、
１つのエクササイズで
出すことができます。

 
【エクササイズ方法】

１．
うつ伏せの姿勢で、
カラダはフラットにして、
両手を軽く曲げておでこを
腕の上に乗せます。

 
２．
可動させる脚の足首を背屈させます。

 
３．
膝関節を曲げて、
かかとをお尻に近づけ
可動域をチェックします。

 
４．
最大に曲げたら、
そのまま臀部の筋肉を使い
大腿部を上げます。

 
※注意として、
お尻が反対側に傾斜しないよう
気をつけましょう。

 
１回毎繰り返すと、
少しずつ曲がる角度が
大きくなるのが分かりますよ。

 
目安は１０回を
目標に行いましょう。

 
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

いかがでしょうか。
 

片脚だけエクササイズを行って
歩いて見ると、スムーズな動きの違いが
分かると思います。

 
膝も伸びやすくなり、
体重移動が楽になります。

 
膝関節、股関節の治療後に、
患者様にご紹介してみて下さい。

 
歩行が変われば、
患者様も違いの実感が分かり
リピート間違いないですよ。
 

ご拝聴ありがとうございました。

 
ぜひ、お試しくださいね。

 
スポーツトレーニングＰＬＵＳ
カラダメンテナンス研究所
落合一晃

 
追伸

【４／２７迄】※限定公開

ヘルニア、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症
側弯症・五十肩・ぎっくり腰…

 
やり方は簡単なのに
とにかくビフォーアフターの変化が
スゴイ手技があります。

 
人気ＴＶでも紹介された
ゴットハンドのテクニックが
“マネするだけ”で
手に入れることができます。
 

４月２７日(木)までの公開なので
今すぐ以下のURLからご覧ください。

↓↓↓
http://www.itm-asp.com/cc/10104/QyRqFz38
※４／２７(木)２３：５９迄の限定公開