【オンライン手技指導】ラクラク曲げ伸ばしが可能に！簡単膝パテラエクササイズ

 

こんにちは、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

 

ジングルベルの音楽が街にあふれ
イルミネーションで華やかな
クリスマスシーズンも
あっという間に終わって、

 

いよいよ忙しさに拍車がかかる
師走の到来ですね！

 

寒さに加えて年末の大掃除・・・

 

膝の関節も強張り、
「先生！痛いです」
と駆けこまれる患者様も
多くなってくるのではないでしょうか？

 

さて、今月は、ズバリ「膝！」です。

 

膝関節の運動です。

 

膝の曲げ伸ばしは、
立ったり座ったりする動きに
大きく関わります。

 

年末のお掃除や、冬支度で、
たくさん動くには大切な関節ですね。

 

ここで重要な膝のキーワードは、
膝のお皿、”パテラ”です。

 

エクササイズでは、
このパテラの動きに注目です。

 

パテラの動きを作るには、
太ももの筋肉です。

 

太ももの筋肉が
スムーズに動くようになれば、

 

「あれっ！？」というくらい簡単に
膝の曲げ伸ばしができるようになりますよ。

 

【方法】

１、
椅子などに腰かけます。
両脚は台などにしっかりつけて下さい。

 

２、
動かす脚の膝に、片手を
おわんのようにして軽く載せます。

 

３、
足首を返して、
片脚をゆっくり伸ばします。

 

４、
動かすときに、パテラをゆっくりと、
上に動かすように伸ばし、
ゆっくりと下げて、戻します。

 

癒着のある時は、軽く押さえて
おくだけでもいいですね。

 

回数は、５回を目標に、
最大１０回もすればいいでしょう。

 

さらに、抵抗を高めるには、
まっすぐ伸びた脚を
さらに上に上げてみると、
太もも全体に抵抗がかかります。

 

さらにさらに効果を高めたいなら、

 

カラダを後ろに倒して、
筋肉を大きく使う、

 

または逆に、前に倒して、
力を入りにくくすると、

 

これまた、
不思議と抵抗が大きくなります。

 

こうした、体位の変化も
活用するといいでしょうね。

 

施術後にもできる
簡単なエクササイズですから、
ぜひ、患者様にお勧め下さい。

 

皆様、今年１年、
ご拝聴ありがとうございました。

 

健やかなる１年に、
微力ながら寄与できていれば
幸いです。

 

来年も素敵な未来を拓く１年を・・・

 

ありがとうございました。

 

患者様、皆様、
素敵な年を迎えますように。

 

スポーツトレーニングＰＬＵＳ
カラダメンテナンス研究所
落合一晃

 

追伸

 

年末の大掃除や冬支度を頑張ったせいで、
膝以外にも首が肩や腰がつらい…

 

そんな患者さんが駆け込んできたら、
こんな手技はいかがですか？

 

ギックリ腰、ヘルニア、四十肩・五十肩など…

 

治療家泣かせの症状も、
痛みの黒幕を突き止めて
３０秒で解消してしまうので、

 

忙しい患者さんにも一瞬で
喜んでもらうことが可能です！

 

１２月２８日(水)までの限定公開なので、
今すぐご確認いただくことをオススメします。
↓↓↓

http://www.itm-asp.com/cc/10104/Xf19dC44