【ビデオ】腰痛・ひざ痛まで改善できる”正しい開脚ストレッチ術”

↓↓本日更新の動画はコチラ

皆さん、こんにちは、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

さて、今回は読者の先生から
リクエストを頂きました！

頂いたリクエストは…。

『開脚で１８０度開くための
　ストレッチ法を教えて下さい』

というもの。

ご自身の健康のためなのか
患者指導のために知りたいのかは
この質問からは分かりませんが、、、

たしかに、最近またストレッチや開脚が
ＴＶや雑誌で流行っていますよね。

１８０度開脚をして、
ベターっと身体を床につけている映像を
私も目にしたことがありますので、

『健康　＝　柔軟性が高い　＝　開脚できる』

というイメージを
持ってらっしゃるのかもしれません。

たしかに、開脚ストレッチには
骨盤の前傾改善や股関節の可動域改善、
腰痛やひざ痛の改善など
様々な健康上のメリットがあります。

ですが、、、

それは”正しい方法”で
開脚ストレッチをできている場合のみ。

多くの場合は、

『大きく開脚できるほど健康』

という間違ったイメージから
身体にムダな負担をかけてしまっています。

たとえば、、、

脚を開いたまま体を前に倒して
床にベターっと上体をつけようとする動き。

実は、あの動き自体に
～～～～～～～～～～
意味はないって知ってましたか？
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むしろ、患者さんのお身体を考えると、
やらない方が良いくらいです。

そこで今回は、
１８０度の開脚を目指しながら…

『腰痛や膝痛まで改善できる
　正しい開脚ストレッチ法』

をご紹介したいと思います。

決して特殊な方法ではありませんが、
患者さんの負担を減らすことができるので

「あれ、開脚ってこんなんで良いんだ」

と、セルフケアへのハードルを
下げることができると思います。

・腰回りが固い
・股関節の可動域が狭い
・膝裏が伸びない

そんな方にも効果がございますので、
ご自身で挑戦されるもよし、
患者指導の参考にされるもよし、、、

今回も映像で解説しましたので、
それでは早速、実践していきましょう！

いかがでしょうか。

股関節や腰部に痛みがある方は
お尻を座布団やクッションでサポートすると
開脚しやすくなりますよ。

患者さんから開脚について
聞かれたら

開脚の効果をしっかりお伝えして
先生としての信頼をアップして下さい！

それでは、次回も
お楽しみにしていてください！

カラダメンテナンス研究所
落合一晃

追伸

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