【オンライン手技指導】スマ首！？円背改善トレーニング

こんにちは、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。
　
　
今月は、そう、
現代病ともいえる、
　
首・・・
ろくろ首のように伸びた首！
　
を改善するエクササイズを
ご紹介します。
　
　
多くは、あのスマートフォンを
使用することで引き起こされる
首回りの痛みです！
　
　
このお悩みを持った
患者様も多いのではないでしょうか。
　
　
　
ところで、スマ首！って、
ご存知でしょうか。
　
　
そう、恐れ多くも、
私、落合が名づけた、
ストレートネックならぬ
　
スマートフォン
使いすぎ症候群、
首こりです。
　
　
それを、あっん、と、
今はやりの動画に合わせ
ぎゅっと小さくして、スマ首！
　
　
さて、そのスマ首！
　
　
もういいですね。
　
　
首の痛みは、
重たいが頭がやしの木のように
前にぶら下がることで起きるのです。
　
　
ですから、
首を土台から支える、
菱形筋がしっかり働き、
円背を予防することで、
　
頭が前にぶら下がるのを
防ぐことができるのです。
　
　
先月、東京の地下鉄内で
衝撃のシーンを目にしました。
　
　
　
とある地下鉄内で隣に座る、
年の頃の２０代のお姉さんが、
　
スマートフォンを使うこと、
数分後、その、衝撃シーンが
起きたのです。
　
　
「ボキッ！」とクリック音が！
　
　
そう、首を横に傾けたその時に、
頸椎からクリック音が・・・
　
　
整体の先生はご存知でしょう。
　
　
これは、頸椎の反射ですね。
　
　
前方突出で、左回旋した首を、
一気に後屈させて、右に回旋させ、
内圧を一気に下げたのでしょうね。
　
　
そういう患者様も、
多いのではないでしょうか。
　
　
ただ、首回りを緩めただけでは、
また、この姿勢に戻ったのでは同じ。
　
　
悲劇を繰り返さないためにも、
円背改善トレーニングをお勧めします！
　

↓↓↓

　
　
【エクササイズご紹介】
　
ターゲットの筋肉は、菱形筋
　
１.まずは、うつ伏せ姿勢になります。
２.片手を、背中へリフトオフさせます。
３.肩甲骨を意識しながら、
　 内側へゆっくりと引き寄せます。
　
　
＊これを、左右１０回　
　１～２セット繰り返してみましょう。
　
　
終了後、胸椎の伸展が優位となり、
頭が自然の位置にのった感じがします。
　
　
つまり、頭を前に向けることが
不自然な感じになります。
　
　
頭部の動きも、
無理な僧帽筋の過緊張も
なくなり施術効果持続アップ！！
　
　
スマ！首　
きっとよくなります。
（もう、いいですね）
　
　
ご拝読ありがとうございました！
1２月も東京に伺います、お楽しみに。
　
　
スポーツトレーニングＰＬＵＳ
カラダメンテナンス研究所
落合一晃
　
　
　
追伸
　
　
スマ首！を防ぐためには
日頃のエクササイズが
とても大切ですが、
　
もし、この痛みを
この場でどうにかしてほしい！
という患者さんが来たら…
　
こちらの手技がおすすめです。
　
　
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