【オンライン運動指導】変形膝関節症、Ｏ脚・Ｘ脚に効く！美脚変身エクササイズ

 

こんにちは、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

 

１０月といえば、
体育の日を終え運動会、
マラソン、ウォーキング大会
社内での運動会など、

 

とにかくカラダを動かす
１年でもっとも忙しい月でした。

 

となると、院に駆け込んで
「膝が痛い！」と訴える
患者さんも多いのでは。

 

急に走り始めた方で、
増えた体重にも気づかず
という方もいますが、

 

痩せるために
無理をしているのも現実ですね。

 

膝の動きを安定するエクササイズは
以前にもご紹介しましたが、

 

意外にもこの膝に関する
アプローチが人気のようですね。

 

このエクササイズは、
Ｏ脚に悩む、美脚にも有効ですから

 

実践頂くと、女性から
人気の院になりますよ。

 

エクササイズのテーマである、
腿の内側（内転筋群）を動かすことで
膝の内側の靭帯の安定を図ります。

 

ここの筋肉が弱くなると、
臀筋を使えなくなり、
足底の外へ体重がのり

 

結果、膝の変形が進み、
いずれＯ脚、無理に膝で締めると
Ｘ脚になります。

 

それでは、
エクササイズをご紹介します。

 

【効果】
変形性膝関節症
Ｏ脚、Ｘ脚　改善効果を高める

 

【方法】
１．
足を真っ直ぐに
しっかり足裏で踏んで
立位姿勢をとります。

 

２．
膝を外方向へ向け、
スクワットをするように
股関節を曲げます。

 

３．
股関節を使い、膝を外方向から、
内方向へ回してしっかり閉じます。

 

【目標回数】
５～８回、１～３セット

 

上記の方法が難しく、
初めての方にお勧めしやすい
方法をもうひとつお伝えします。

 

２つめのご紹介

 

【効果】
変形性膝関節症
Ｏ脚、Ｘ脚　改善効果を高める

 

【方法】
１．
４５度方向へ、足を向けかかとを
しっかり合わせ立位姿勢をとります。

 

２．
膝を足の甲へ向けるように曲げて、
股関節を使い膝を外から内へ
回してしっかり閉じます。

 

【目標回数】
５～８回、１～３セット

 

いかがでしょうか。

 

膝の曲げ伸ばしがスムーズになり、
すらっと伸びた脚へ大変身です。

 

さらに、

ウォーキング、ランニングすると
臀筋がつかえているのが
分かるようになりますよ。

 

これで、
治療とあわせてＷ効果で、
信頼度もアップ。

 

秋のココロと何とやらで、
患者さんのココロは
しっかり受け止めましょうね。

 

最後に、

１１月１３日（日）
渋谷にてなんと、出張指導します。

 

ご希望の方は、
件名に『落合　出張指導』と入れて
下記のアドレスにご連絡ください。
↓↓↓

info@t-marketing.jp

 

ご連絡お待ちしております！

 

スポーツトレーニングＰＬＵＳ
カラダメンテナンス研究所
落合一晃

 

追伸

 

もし、

「とにかく膝の痛みをなんとかして！」

そんな患者さんが来てしまったら、
こちらの手技をおすすめします。

 

触れる程度の優しいアプローチで
痛みのある患者さんにも
余計な負担を与えずに対応できます。

 

ちょうど本日２３：５９までの
限定公開となっておりますので、
気になる方は今すぐご確認くださいね。

↓↓↓

http://www.itm-asp.com/cc/10104/8na5Nk7q