ゴッドハンド通信【手技力アップの教科書】

今スグ使える!治療効果も実証済み! そんな手技テクニックを現役ゴッドハンドが 毎日映像でわかりやすくお伝えしています。

 

 落合 一晃

【オンライン運動指導】変形膝関節症、O脚・X脚に効く!美脚変身エクササイズ

1427 Views

 

こんにちは、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

 

10月といえば、
体育の日を終え運動会、
マラソン、ウォーキング大会
社内での運動会など、

 

とにかくカラダを動かす
1年でもっとも忙しい月でした。

 

となると、院に駆け込んで
「膝が痛い!」と訴える
患者さんも多いのでは。

 

急に走り始めた方で、
増えた体重にも気づかず
という方もいますが、

 

痩せるために
無理をしているのも現実ですね。

 

膝の動きを安定するエクササイズは
以前にもご紹介しましたが、

 

意外にもこの膝に関する
アプローチが人気のようですね。

 

このエクササイズは、
O脚に悩む、美脚にも有効ですから

 

実践頂くと、女性から
人気の院になりますよ。

 

エクササイズのテーマである、
腿の内側(内転筋群)を動かすことで
膝の内側の靭帯の安定を図ります。

 

ここの筋肉が弱くなると、
臀筋を使えなくなり、
足底の外へ体重がのり

 

結果、膝の変形が進み、
いずれO脚、無理に膝で締めると
X脚になります。

 

それでは、
エクササイズをご紹介します。

 

【効果】
変形性膝関節症
O脚、X脚 改善効果を高める

 

【方法】
1.
足を真っ直ぐに
しっかり足裏で踏んで
立位姿勢をとります。

 

2.
膝を外方向へ向け、
スクワットをするように
股関節を曲げます。

 

3.
股関節を使い、膝を外方向から、
内方向へ回してしっかり閉じます。

 

【目標回数】
5~8回、1~3セット

 

上記の方法が難しく、
初めての方にお勧めしやすい
方法をもうひとつお伝えします。

 

2つめのご紹介

 

【効果】
変形性膝関節症
O脚、X脚 改善効果を高める

 

【方法】
1.
45度方向へ、足を向けかかとを
しっかり合わせ立位姿勢をとります。

 

2.
膝を足の甲へ向けるように曲げて、
股関節を使い膝を外から内へ
回してしっかり閉じます。

 

【目標回数】
5~8回、1~3セット

 

いかがでしょうか。

 

膝の曲げ伸ばしがスムーズになり、
すらっと伸びた脚へ大変身です。

 

さらに、

ウォーキング、ランニングすると
臀筋がつかえているのが
分かるようになりますよ。

 

これで、
治療とあわせてW効果で、
信頼度もアップ。

 

秋のココロと何とやらで、
患者さんのココロは
しっかり受け止めましょうね。

 

最後に、

11月13日(日)
渋谷にてなんと、出張指導します。

 

ご希望の方は、
件名に『落合 出張指導』と入れて
下記のアドレスにご連絡ください。
↓↓↓

info@t-marketing.jp

 

ご連絡お待ちしております!

 

スポーツトレーニングPLUS
カラダメンテナンス研究所
落合一晃

 

追伸

 

もし、

「とにかく膝の痛みをなんとかして!」

そんな患者さんが来てしまったら、
こちらの手技をおすすめします。

 

触れる程度の優しいアプローチで
痛みのある患者さんにも
余計な負担を与えずに対応できます。

 

ちょうど本日23:59までの
限定公開となっておりますので、
気になる方は今すぐご確認くださいね。

↓↓↓

http://www.itm-asp.com/cc/10104/8na5Nk7q

Writer

落合 一晃

落合一晃 落合一晃の記事一覧

昭和45年生 島根県松江市 高校卒業後、愛知県に進学後、22歳に縁あって民間スポーツクラブ アルバイトから未経験からスタート、平成14年健康運動指導士習得その後、33歳の時、 地元へUターン 松江旧市内の公共施設へ転職。 小さな市街地から離れた施設の運動指導にて、スポーツクラブと違い、慢性的な疾病を抱えた 高齢者が多く運動指導の限界を感じ、メディカルの必要性を感じ、39歳の時起業。 新たなメディカル・整体も取り入れ、トレーナーという新たな社会的な地位確立めざし現在に至る。 最近は、心理学、孫子の兵法、経営学も取り入れ講演活動、出張指導と幅を広げている。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

関連記事

    NO CONTENTS

©2021 ゴッドハンド通信