ゴッドハンド通信【手技力アップの教科書】

今スグ使える!治療効果も実証済み! そんな手技テクニックを現役ゴッドハンドが 毎日映像でわかりやすくお伝えしています。

 セルフケア指導

 落合 一晃

【手技ビデオ】冬太り解消!急性腰痛にも効く大腰筋エクササイズ

2130 Views


おはようございます、
カラダメンテナンス研究所の
落合一晃です。

 

いよいよ冬の訪れですね。

 

そこで多くの人が
悩まされるのは冬太りです。

 

この冬太りの原因…
栄養摂取量が多くなることも
もちろんありますが、

それよりも運動不足が
原因になっていることが多いです。

 

運動不足に加えて
寒さで背中も丸くなりますね。

 

すると、
腰回りの筋肉が硬くなり
動きが低下します。

 

それを予防するカギになるのは
深層にある腰椎と内転部を繋ぐ
大腰筋です。

 

名前からも
頼りになる筋肉ですね。

 

大腰筋は、
腰椎と大腿骨内転部に
付着する筋肉で、

・脚を前方に振りだす
・カラダを起立させる

など…様々な働きをしているので、
鍛えなければいけない
筋肉ランキングで
上位にランクインです。

 

という訳で今月は
大腰筋を鍛えるエクササイズの
ご紹介です。

 

・急性の腰痛
・姿勢不良
・歩行

を改善することができる
効果が高いエクササイズ
になりますので、

ぜひ最後までご覧になっていただき
患者さんにご紹介してあげてください。

 

==============
 エクササイズのコツと手順
==============

これは、仰臥位で
両脚をゆっくり上げる
エクササイズになります。

 

ポイントは、

・腰のS字カーブを保つ
・お腹を膨らます(ブレーシング)

この2つです。

 

では、具体的な手順をご紹介致します。

 

<1>両手を真っすぐにして
   手の甲を腰のS字カーブに
   ゆっくりと入れます

<2>そのまま仰臥位になります

<3>両足首を背屈させて、
   お腹を膨らますように力を入れ、
   両脚を引き上げます

※45度位上げると良いでしょう

<4>2秒で上げて、1秒止めて、
   4秒程度で戻しましょう

注意点としては
腰のS字カーブを保つこと、
そして骨盤を安定させて
大腰筋を働かすことです。

 

最低でも3回を目標に、
最大8回実践しましょう。

 

いかがでしょうか?

 

この大腰筋エクササイズを
ぜひ治療院でもご紹介してください。

 

最後までご覧いただき
ありがとうございました。

 

【質問やコメントはこちら】

・ご質問

・治療効果を高める
 エクササイズ

・ライバルに差をつける
 エクササイズ

など…
何かございましたら、
わたくし”落合宛”に
お気軽にお問い合わせください。

 ↓↓↓
info@t-marketing.jp
お待ちしております!!

 

スポーツトレーニングPLUS
カラダメンテナンス研究所
落合一晃

 

追伸

・自宅開業
・看板なし
・HPなし
・月商20万円

こんな経営的に
圧倒的不利な条件の先生にも、

たった半年で月商70万円を
達成させることができた
ある「治療院専門の経営塾」とは?

 

明日まで限定募集中なので、

「繁盛治療家の仲間入りしたい!」

という先生は入塾して
ぜひ理想の治療家人生を
手に入れてください。

↓↓↓
http://www.itm-asp.com/cc/10104/cTyc08p5

Writer

落合 一晃

落合一晃 落合一晃の記事一覧

昭和45年生 島根県松江市 高校卒業後、愛知県に進学後、22歳に縁あって民間スポーツクラブ アルバイトから未経験からスタート、平成14年健康運動指導士習得その後、33歳の時、 地元へUターン 松江旧市内の公共施設へ転職。 小さな市街地から離れた施設の運動指導にて、スポーツクラブと違い、慢性的な疾病を抱えた 高齢者が多く運動指導の限界を感じ、メディカルの必要性を感じ、39歳の時起業。 新たなメディカル・整体も取り入れ、トレーナーという新たな社会的な地位確立めざし現在に至る。 最近は、心理学、孫子の兵法、経営学も取り入れ講演活動、出張指導と幅を広げている。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

関連記事

©2018 ゴッドハンド通信