【オンライン運動指導】オスグットに効果絶大！膝痛改善パート２！

↓オスグットに効果絶大！膝痛改善パート２！↓

こんにちは。

 

スポーツトレーニングＰＬＵＳの
落合一晃です。

 

さて、５月に入って気持ちの良い
気候が続いておりますね。

この時期、にわかのランナー

にわかのウォーカーなど

 

日々の陽気に誘われて
運動不足の解消やダイエット目的で
急に、走ったり、歩いたりされる方が
増えてきます。

 

その結果突然、膝の痛みを訴えられる
患者様も多いのではないでしょうか。

 

急な運動による膝痛の原因として
一番多いのがその方の体重です。

 

体重が１ｋｇ増えるごとに、
なんと５～７ｋｇ分の負担が
かかると言われています。

 

つまり1kg増えるごとに５００～７００％もの
負担が膝にかかってしまうのです。

 

ですので、

 

走って痩せる！
歩いて痩せる！

 

など、急にダイエット目的での
ジョギングやウオーキングは
膝に大きなリスクが掛かってくるわけですね。

 

ですから、本日はこのような方を対象とした
膝の痛みを改善、予防に使える
エクササイズを御紹介いたします。

 

特に今回は

関節の動きを良くする
エクササイズをお伝えしたいと
思います。

 

そうすることで、膝への負担を軽減し、
痛みを引き起こさないためのエクササイズです。

 

期待できる膝痛への効果として

 

・足の着地時に、大腿四頭筋の動きが安定し膝蓋骨への衝撃を緩和します。
・膝関節がスムーズに動くようになります。
・膝の伸展が改善してしっかり地面を押すことが出来るようになる。
・正座姿勢の時に起こる膝の最大伸展の際に膝蓋骨への負担を軽減します。

 

対象者は

 

・大腿四頭筋腱周囲炎
・オスグッド

の患者様や

走るときや歩くとき、
足裏の着地時に膝に痛みが出る

患者様となります。

 

これを取り入れることで
治療効果も長持ちして、

 

さらに患者様への膝痛予防として
の運動指導として使って頂けると思います。
↓↓↓

運動方法としては
足首を必ず背屈制限して、座位で行い

柔らかなミニボール、丸めたタオル、
自分の腕を挟んで行います。

 

回数は１０回を
目安にしてください。

毎月エクササイズの紹介をしておりますが、

 

治療にプラスして頂くことで
治療効果が高まる等の結果は
出ておりますでしょうか？

 

こうした運動指導をすることで
患者様にメンテナンスの重要性も
実感して頂けるかと思います。

 

是非、先生からのご感想、
及びに、運動指導のリクエスト等
頂けると嬉しいです。

 

メールの件名に
【落合リクエスト】と書いて
info@t-marketing.jp

までお送り下さいね。

 

これからも旬のエクササイズを
紹介して参ります、

よろしくお願いします。

落合でした！

 

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