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二の腕が”スッキリ”引き締まる!秘伝のエクササイズが↓コレ

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↓↓本日更新の動画はコチラ

こんにちは!

スポーツトレーニングPLUS
カラダメンテナンス研究所
落合一晃です。

いつもメルマガを読んでいただき
ありがとうございます。

今日は視聴者の方に頂いた
リクエストにお応えしたいとおもいます。

まずは、
質問内容を見ていきましょう!

「もうすぐ夏になりますが、
 二の腕のぜい肉が
 なかなか落とせず悩んでおります…。

 二の腕をスッキリさせられる
 エクササイズはありますか?

 薄着の似合う腕になりたいので
 教えて頂きたいです。」

とのことです。

薄着の季節になると
“二の腕”のプルプル
気になりますよね。

治療院の患者さんの中にも
スッキリさせたい方も
いらっしゃるかと思います。

ですが、
よくテレビなどで見かけるような、

腕を上下させるエクササイズでは
筋肉への刺激が少なく効果もいまいち…。

そこで今回は、
腕を上下させるエクササイズに
ひと手間を加えて、

引き締め効果が格段にアップする
秘伝のエクササイズを
ご紹介いたします!

今までのエクソサイズに
たった”ある動作”を加えるだけ、

それだけで
二の腕にしっかりと抵抗がかかって
効果が実感できるんです。

30回を目安に日々継続すると
効果的なんですが、

まだまだ余裕がある方は
ダンベルやチューブを持って行うと
より効果が見込めます。

ご自身でやっても良いですし、
施術家の先生であれば、
患者さんの指導にも使って頂けます。

動画では
二の腕をスッキリさせるための
エクササイズについて、

誰でも今すぐに試せるように
分かりやすく説明しておりますので
是非ご覧になってみてください!

 ↓↓↓

ここからは
二の腕スッキリエクササイズの
ポイント解説となります。
※動画とあわせてご覧ください。

================
【二の腕スッキリエクササイズ】
================

【1】
片腕をしっかりと真っ直ぐに上げる。

【2】
手の甲を前に向けて、
肘の頭が下がらないように
しっかり曲げる。

【3】
反対の手で肘の頭を支える。

【4】
肘を押さえた状態のまま、
小指が前に向くように
腕を真っ直ぐ伸ばす。

【5】
そのまま真っ直ぐ腕を下ろして、
しっかり後ろまで伸ばす。

【6】
腕を後ろまで伸ばしたら、
また真っ直ぐ腕を上げて
【2】の動作から繰り返す。

このエクササイズを、
20~30回を目標に行います。

肩が上がりにくかったり、
曲げると肘が痛い場合は、

上がるところまで上げて
真っ直ぐ下ろすだけでも大丈夫です。

重要なポイントは、

“ローマは一日にしてならず”

です。

日々継続して行うと、
効果はより高まりますよ。

夏はまだまだ続きますので、

しっかりと実践して
薄着の似合う腕を目指しましょう!

それでは、
またお会いしましょう。

スポーツトレーニングプラス
カラダメンテナンス研究所
落合一晃

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Writer

落合 一晃

落合一晃 落合一晃の記事一覧

昭和45年生 島根県松江市 高校卒業後、愛知県に進学後、22歳に縁あって民間スポーツクラブ アルバイトから未経験からスタート、平成14年健康運動指導士習得その後、33歳の時、 地元へUターン 松江旧市内の公共施設へ転職。 小さな市街地から離れた施設の運動指導にて、スポーツクラブと違い、慢性的な疾病を抱えた 高齢者が多く運動指導の限界を感じ、メディカルの必要性を感じ、39歳の時起業。 新たなメディカル・整体も取り入れ、トレーナーという新たな社会的な地位確立めざし現在に至る。 最近は、心理学、孫子の兵法、経営学も取り入れ講演活動、出張指導と幅を広げている。

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